¿Cuáles son las causas principales de este padecimiento?
- Problemas estomacales.
- Deshidratación.
- Abuso del café o alcohol.
- Estreñimiento
- Comer rápido
- Estrés crónico
- Intolerancia alimenticia
¿Qué puedes hacer? i24web dio tips para solucionar esto
Ingiere alimentos ricos en fibras: alcachofa, linaza, cereales integrales, legumbres.
Evita el pan blanco, opta por pan de grano entero.
Incluye la linaza en polvo en tus batidos favoritos.
Mastica bien los alimentos y come de a bocados pequeños.
¡Libérate de emociones negativas! puedes optar por yoga o cualquier rutina de ejercicios.
Evita el consumo de azúcar y alcohol, opta por comer comer frutas y verduras frescas.
Ayúdate con las infusiones después de comer: manzanilla, tilo, té verde son especiales.
Y sobre todo, mantente hidratado ¡Recuerda que son 8 vasos de agua!
